更新日 2021/03/25
心と体を健康にするという点で運動に勝るものはありません。
定期的に運動することで、寿命が延び、心臓病やガンを予防し、加齢とともに失われた筋肉や骨の強度を回復させ不安や抗うつのレベルをさげることが出来ます。
外に出て、道路や公園を歩いたり、遊歩道に沿って歩いたりするだけで、あなたの健康は変わります。
運動の種類に関係なく、週に３時間の運動はうつ病のリスクを低下させる可能性があることがわかっています。毎日３０分程度の活動を追加するごとに、リスクはさらに１７％低下するそうです。
運動するよりも、散歩を楽しめれば心も体も元気になると言う事ですね。
これからは暖かい日が多くなってきます。
積極的に歩いてみましょう！！
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