更新日 2019/09/08
日が落ちるのが少しずつ早くなってきました。
日光に当たる時間が短くなるとどうなるでしょうか？
まず、ビタミンDの不足が起こり、骨や歯がもろくなってしまいます。
続いて、セロトニンの不足が起こります。
セロトニンは、精神面に大きく影響してきます。
気分の落ち込みや意欲の低下、怒りっぽくなったり･･･
これらが続くと、うつ病や不眠症などの精神疾患にも
なりやすいと言われています。
びっくりするほど良いことありません(*＿*)
ですが完璧とは言えませんが食事で補うことができ、
セロトニンを作るための原料となるトリプトファン･･･肉魚、乳製品や豆類に多く含まれています。
ビタミンD･･･魚や卵、キノコ類などに多く含まれています。
(ビタミンDは、体内に蓄積するので食べ過ぎ注意)
日中にできるだけ日を浴びて、食事で上手に
ビタミンD、セロトニン不足を予防していきましょう。
アピタ会津若松店 高久